“Em bị suy nghĩ quá nhiều và cảm thấy mình vô dụng. Có những ngày em hoàn toàn vô định. Không biết làm gì cả mặc dù có rất nhiều việc phải làm. Cuối cùng em dành cả buổi chiều hôm đó chỉ để dằn vặt một cách thật vô ích”
- Một bạn sinh viên đã chia sẻ với BrainCare về vấn đề overthinking – suy nghĩ quá nhiều. Câu chuyện Overthinking của bạn sinh viên nêu trên không hề hiếm gặp. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan của Mỹ cho thấy 73% người trưởng thành trong độ tuổi từ 25 – 35 suy nghĩ quá nhiều.
- Overthinking hay còn được biết đến là hội chứng rối loạn lo âu. Hoặc Chứng suy nghĩ quá mức. Đây là một trạng thái tâm lý trong đó người ta dành quá nhiều thời gian và năng lượng cho những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại về quá khứ, hiện tại hoặc tương lai. Mà chủ yếu là suy nghĩ quá nhiều và tiêu cực về quá khứ và tương lai.
Mặc kẹt, kém cỏi
- Một khi vướng mắc vào “Overthinking”, chúng ta có xu hướng suy nghĩ, phân tích lặp đi lặp lại về một vấn đề nào đó đến mức ám ảnh mà không thực sự giải quyết vấn đề. Thay vào đó là dẫn đến trạng thái lo lắng, căng thẳng. Và thậm chí là tê liệt khả năng đưa ra quyết định.
- Các cá nhân bị “overthinking” mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến cảm giác bản thân mình kém cỏi, bất lực, tuyệt vọng dẫn đến lo âu, trầm cảm và làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất. Ngoài ra, suy nghĩ quá nhiều thì rất dễ dẫn đến rời xa thực tế và tạo ra những hiểu lầm. Những hiểu lầm, nghi ngờ và suy diễn quá mức làm giảm niềm tin, tạo ra khoảng cách và khiến cho mối quan hệ giữa người bị “overthinking” và những người xung quanh trở nên tệ đi.
Trầm cảm ở tuổi vị teen, càng đáng cảnh bảo đỏ, click tại đây
Làm sao để thoát khỏi việc suy nghĩ quá nhiểu
Vậy làm cách nào để chúng ta có thể vượt qua được overthinking? Kính mời anh chị và các bạn đón xem số Braintalk Cùng trò chuyện #4 với chủ đề “Overthinking ở giới trẻ”, để có những giải pháp kiểm soát được những suy nghĩ tiêu cực nhé.
Đừng quên chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân mỗi ngày bạn nhé. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát suy nghĩ, bạn cũng đừng ngần ngại chia sẻ với BrainCare nhé. BrainCare luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn, giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày.Khám sức khỏe tâm thần tại BrainCare
Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm đánh giá, tham vấn, trị liệu, chẩn đoán uy tín, mang đến lợi ích cho khách hàng.
BrainCare hướng tới trở thành một trong những đơn vị dẫn đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ tinh thần tại Việt Nam, làm thay đổi thói quen và nhận thức của người Việt Nam trong việc chú trọng sức khoẻ tinh thần và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. BrainCare “Vì cộng đồng hạnh phúc từng phút giây”.
