Alexithymia – Hội chứng “mù cảm xúc”

alexithymia-hoi-chung-mu-cam-xuc
  • Bạn có bao giờ cảm thấy trống rỗng, lạc lõng giữa chính những cảm xúc của mình. Không biết đang vui, buồn, hay giận dữ?
  • Bạn có thường xuyên gặp khó khăn khi phải diễn tả cảm xúc bằng lời! Thậm chí không hiểu được cảm xúc của chính mình?…
Nếu những điều này nghe quen thuộc, có thể bạn đang trải qua Alexithymia – Hay hội chứng “mù cảm xúc”.  Một trạng thái tâm lý khiến việc nhận biết và thể hiện cảm xúc trở thành một thử thách lớn.

Alexithymia có phải là vô cảm không?

Alexithymia không phải là “vô cảm”. Mà là một bức tường vô hình ngăn cách bạn với thế giới cảm xúc phong phú bên trong. Nó có thể khiến bạn cảm thấy cô lập, khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ. Nhưng đừng lo lắng, BrainCare sẽ giúp bạn hiểu hơn về Alexithymia:
 

Dấu hiệu của Alexithymia

Dấu hiệu của Alexithymia
  •  Bạn khó phân biệt các trạng thái cảm xúc như vui, buồn, tức giận hay lo âu.
  •  Bạn thường giải quyết vấn đề một cách lý trí, tránh đi sâu vào cảm xúc.
  •  Bạn cảm thấy ngại ngùng hoặc không thoải mái khi người khác muốn chia sẻ cảm xúc với mình.
  •  Bạn gặp khó khăn trong việc đồng cảm với cảm xúc của người khác.

Hậu quả của Alexithymia

Hậu quả của Alexithymia nếu không được chú ý
Khi không nhận diện và xử lý cảm xúc, Alexithymia có thể dẫn đến:
  •  Mối quan hệ bị tổn hại: Khó khăn trong việc thấu hiểu và chia sẻ cảm xúc có thể làm đối phương cảm thấy bị xa cách hoặc không được tôn trọng.
  •  Căng thẳng và các vấn đề sức khỏe: Khi cảm xúc bị kìm nén, cơ thể có thể chuyển hóa chúng thành căng thẳng, lo âu. Thậm chí là các triệu chứng bệnh lý như đau đầu, đau dạ dày, hoặc rối loạn giấc ngủ.
  • Cảm giác cô đơn: Một số người mắc Alexithymia cảm thấy lạc lõng, cô độc và không thể kết nối sâu sắc với chính bản thân hoặc người khác.
  •  Đặc biệt cần chú ý, Alexithymia có thể là biểu hiện của 1 số Rối loạn tâm lý như trầm cảm, Rối loạn lo âu, Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), thậm chí là tự kỷ. Do vậy, xin đừng chủ quan bạn nhé. Hãy nhanh chóng đi đánh giá tâm lý để nhanh chóng tìm hướng giải quyết.

Cách cải thiện hội chứng Alexithymia

Bạn không đơn độc – Và bạn có thể thay đổi
Nếu bạn đang trải qua những khó khăn này, đừng lo lắng. Alexithymia không phải là con đường không có lối ra. Có rất nhiều cách để bạn dần cải thiện:
  •  Tập trung vào cơ thể mình: Lắng nghe những tín hiệu của cơ thể khi bạn đối mặt với cảm xúc – Tim đập nhanh, hơi thở thay đổi, hay cảm giác nóng ran – là bước đầu giúp bạn nhận diện cảm xúc.
  •  Học cách mô tả cảm xúc: Bạn có thể tập viết nhật ký để ghi lại những trải nghiệm trong ngày, đặc biệt là những cảm xúc mà bạn nghĩ mình đã trải qua.
  •  Tham gia các hoạt động trị liệu: Một số liệu pháp tâm lý như trị liệu nhận thức hành vi (CBT) hoặc các buổi tham vấn cá nhân có thể giúp bạn hiểu và xử lý cảm xúc tốt hơn.
  •  Kết nối với những người thấu hiểu: Chia sẻ với người thân, bạn bè, hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để được đồng hành và chia sẻ kinh nghiệm.

Đừng để Alexithymia ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn

Cảm xúc là một phần quan trọng giúp bạn kết nối với chính mình và thế giới xung quanh. Việc hiểu rõ và làm chủ cảm xúc không chỉ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, mà còn giúp bạn xây dựng những mối quan hệ sâu sắc và ý nghĩa hơn. Hãy kiên nhẫn với bản thân, từng bước nhỏ cũng sẽ tạo nên sự thay đổi lớn. Và hãy nhớ, bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Bởi vì BrainCare sẽ luôn ở đây để hỗ trợ bạn ngay hôm nay!
 

Khám sức khỏe tâm thần tại BrainCare

Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm đánh giá, tham vấn, trị liệu, chẩn đoán uy tín, mang đến lợi ích cho khách hàng. 

BrainCare hướng tới trở thành một trong những đơn vị dẫn đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ tinh thần tại Việt Nam, làm thay đổi thói quen và nhận thức của người Việt Nam trong việc chú trọng sức khoẻ tinh thần và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. BrainCare “Vì cộng đồng hạnh phúc từng phút giây”.

Đăng ký tư vấn

Chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe bạn, hãy sẻ chia với chúng tôi nhé!