Mỗi chúng ta được giáo dục về lòng biết ơn rất sớm. Từ khi còn chưa biết chữ cho tới tận khi đã trưởng thành. Thế nhưng, thực tế là không nhiều người biết đến giá trị thực sự của lòng biết ơn: Mang tới cho bạn sự bình an và hạnh phúc trong cuộc sống. Bất kể bạn đang trong hoàn cảnh nào.
- Lòng biết ơn là gì? Lòng biết ơn là việc ta thể hiện sự đánh giá cao với những gì bản thân đang có. Là tấm lòng tri ân, luôn ghi nhớ công ơn nuôi dạy, sự giúp đỡ của người khác dành cho mình. Lòng biết ơn được biểu hiện ở cả trong suy nghĩ lẫn những hành động từ nhỏ bé tới lớn lao.
- Sức mạnh của lòng biết ơn là vô cùng to lớn. Việc thực hành phẩm chất này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo chiều hướng tích cực mà có thể chính bạn cũng không ngờ tới. Cùng BrainCare điểm lại 5 lợi ích “không ngờ tới” của lòng biết ơn bạn nhé!
Trước hết, bạn có đang gặp các vấn đề dưới đây không? Hãy thành thật với chính mình nhé
1. Củng cố và mở rộng mối quan hệ
Trong tạp chí Emotion năm 2014 đã đưa ra công bố đáng kinh ngạc: Hành động nói lời “cảm ơn” của bạn với một người mới quen khiến họ có xu hướng tin tưởng và xác định một mối quan hệ gần gũi với bạn hơn. Một hành động “cảm ơn” đơn giản thôi nhưng sẽ mang lại cho bạn nhiều cơ hội mới.
Cải thiện sức khỏeNghiên cứu trên tạp chí Personality and Individual Differences năm 2012 đã chỉ ra rằng những người thực hành lòng biết ơn cũng là nhóm quan tâm chăm sóc sức khỏe bản thân hơn nên thường tuổi thọ cũng cao hơn người bình thường. Những người thực tập lòng biết ơn không chỉ quan tâm tới sức khỏe thể chất mà còn chú trọng sức khỏe tinh thần. Chính vì vậy, họ là những người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Có thể bạn không tin, nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học ứng dụng (Applied Psychology) năm 2011 đã chỉ ra: dành ra 15 phút ghi lại nhật ký cảm xúc biết ơn mỗi ngày trước khi ngủ, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện
Nâng cao sự tự tinNhiều nghiên cứu đã chỉ ra: Lòng biết ơn làm giảm xu hướng so sánh xã hội. Thay vì bực bội, ganh tị với những người có thành tích hoặc điều kiện vật chất tốt hơn (một yếu tố làm giảm sự tự tin), người có lòng biết ơn đánh giá cao thành tích của người khác, chấp nhận thực trạng bản thân và nỗ lực phát triển bản thân mỗi ngày.
Nuôi dưỡng sức mạnh tinh thầnCác nhà khoa học hiện đại đã công nhận tác dụng của “lòng biết ơn” trong việc giảm căng thẳng và chữa lành vết thương quá khứ. Nhận thức và biết ơn những gì đang có, ngay cả trong những lúc khó khăn sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ và yêu cuộc sống hơn.
Lòng biết ơn thật sự kỳ diệu phải không nào, cùng thực hành lòng biết ơn mỗi ngày để cảm nhận niềm vui và sự mãn nguyện mỗi ngày cùng BrainCare bạn nhé.
Khám sức khỏe tâm thần tại BrainCare
Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm đánh giá, tham vấn, trị liệu, chẩn đoán uy tín, mang đến lợi ích cho khách hàng.
BrainCare hướng tới trở thành một trong những đơn vị dẫn đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ tinh thần tại Việt Nam, làm thay đổi thói quen và nhận thức của người Việt Nam trong việc chú trọng sức khoẻ tinh thần và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. BrainCare “Vì cộng đồng hạnh phúc hơn từng phút giây”.
