Có những ngày bạn thức dậy, vẫn đi học, đi làm, vẫn trò chuyện với mọi người… nhưng trong lòng lại có cảm giác trống rỗng khó gọi tên. Không hẳn là buồn, cũng không phải là chán, chỉ là cảm thấy mình không còn giống “mình của trước đây” nữa. Hàng ngàn câu hỏi cứ tuôn trào ra:
- Tôi là ai, vị trí của tôi ở đâu?
- Mục đích sống thực sự của tôi là gì?
- Vì sao tôi cứ mãi cô đơn, lạc lõng trên con đường đã lựa chọn?
Dưới lăng kính tích cực, việc tự hỏi “Tôi là ai” là một điều bình thường. Tích cực hơn thì câu hỏi này sẽ là cơ hội để bản thân không ngừng thay đổi, phù hợp với xã hội. Nhưng nếu câu hỏi ấy xuất hiện liên tục, ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống, rất có thể là bạn đang trải qua “Khủng hoảng bản sắc cá nhân”.
Vậy “Khủng hoảng bản sắc cá nhân” là gì? Làm thế nào để biết mình đang bị “khủng hoàn bản sắc cá nhân” và cách để vượt qua cuộc khủng hoảng này như thế nào? Bạn hãy cùng Viện Tâm lý Giáo dục BrainCare tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Khủng hoảng bản sắc các nhân (Identity Crisis) là gì?
Khủng hoảng bản sắc cá nhân (Identity Crisis), là trạng thái mà ta mơ hồ, không biết rõ về điểm mạnh, điểm yếu, những giá trị, niềm tin và cảm giác của chính mình. Khủng hoảng bản sắc cá nhân thôi thúc ta tìm kiếm câu trả lời về tất cả những gì tạo nên chính mình.
Hiện nay, khủng hoảng bản sắc cá nhân thường gặp ở gen Z, những bạn trẻ đang bước vào giai đoạn trưởng thành của những năm 20 tuổi. Đây là lứa tuổi chuyển giao giữa “trẻ con” và người lớn, phải trải qua những thay đổi liên tục về hormones, cảm xúc và nhận thức về xã hội.
Dấu hiệu thường gặp của “Khủng hoảng bản sắc cá nhân”
Khủng hoảng bản sắc cá nhân thường không đến một cách rõ ràng, dễ nhầm lẫn với việc chán nản, mất động lực thông thường. Tuy nhiên, khủng hoảng bản sắc cá nhân có một số dấu hiệu cơ bản sau đây:
- Luôn có cảm giác mâu thuẫn với bản thân, tự hỏi về vị trí giá trị của của mình
- Nghi ngờ các mối quan hệ, sự nghiệp, mục đích sống, đam mê.
- Mất động lực thực hiện các công việc hằng ngày, thường xuyên trì hoãn, cảm thấy cơ thể kiệt sức, mệt mỏi.
- Mất kiểm soát về cảm xúc của mình, không hài lòng với cuộc sống hiện tại.
- Dần cảm thấy các mối quan hệ xung quanh trở nên khác biệt so với trước, không còn cảm thấy thoải mái và phù hợp.
- Cảm thấy luôn bất an, lo âu, căng thẳng hay thậm chí trầm cảm.
Gen Z cần làm gì để vượt qua “Khủng hoảng bản sắc cá nhân”?
Khi nhận ra mình đang loay hoay giữa những câu hỏi về bản thân, điều bạn cần làm không phải là tìm ra câu trả lời ngay lập tức mà là:
- Chấp nhận sự tồn tại của khủng hoảng bản sắc cá nhân như một phần trên hành trình trưởng thành của bản thân
- Nhận diện cảm xúc của bản thân.
- Quan sát và điều chỉnh cách sử dụng thời gian rảnh một cách lành mạnh.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những chuyên gia tâm lý.
Khủng hoảng bản sắc cá nhân là trạng thái rất đỗi bình thường mà thế hệ Gen Z và cả những thế hệ khác phải trải qua ít nhất một lần trong đời. Đối mặt với khủng hoảng bản sắc sẽ là cơ hội “vàng” giúp bạn thấu hiểu bản thân và định hình rõ hơn về con đường mình đã, đang hoặc sẽ chọn.
Nếu bạn cảm thấy khủng hoảng bản sắc cá nhân đã kéo dài quá lâu, trở nên nghiêm trọng hơn, hoặc khiến bạn nghĩ đến việc tự làm hại bản thân, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý càng sớm càng tốt. Tại Viện Tâm lý Giáo dục BrainCare, với đội ngũ Tiến sĩ, Thạc sĩ giàu kinh nghiệm trong tham vấn, trị liệu tâm lý, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành, lắng nghe bạn để giải quyết tận gốc rễ các vấn đề tâm lý, giúp bạn có cuộc sống bình an và hạnh phúc.
Khám sức khỏe tâm thần tại BrainCare
Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tâm lý, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm đánh giá, tham vấn, trị liệu, chẩn đoán uy tín, mang đến lợi ích cho khách hàng.
BrainCare hướng tới trở thành một trong những đơn vị dẫn đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ tinh thần tại Việt Nam, làm thay đổi thói quen và nhận thức của người Việt Nam trong việc chú trọng sức khoẻ tinh thần và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết. BrainCare “Vì cộng đồng hạnh phúc từng phút giây”.
Tin tức
Đăng ký tư vấn
Chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe bạn, hãy sẻ chia với chúng tôi nhé!
